EL MISTERIOSO CASO DEL ABANDONO DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA

 

    Pues llegó el verano; sí, llegaron las vacaciones para la mayoría de españoles. Año tras año se repite el mismo ciclo, principalmente en los centros deportivos; piscinas cubiertas, gimnasios y en un sinfín objetivos planteados con ilusión en el pasado. En relación al deporte....."cualquier tiempo pasado fue mejor" (yo antes...), nunca encontramos el tiempo necesario en el presente, sólo en el pasado y/o en el futuro (a partir de septiembre...), pero el futuro pronto será presente y así, año tras año.

 Cristina lleva tres meses apuntada al gimnasio, intenta acudir a sus clases puntualmente dos o tres veces por semana, aunque no siempre lo consigue; su trabajo la absorbe y al final del día acaba hecha polvo. Para ella es un gran esfuerzo conducir su coche en dirección al centro deportivo, normalmente le apetece más quedarse con su pandilla del curro tomando unas cervezas en ese tiempo libre antes de atender sus obligaciones familiares.
   Después de tres meses Cristina le está cogiendo cariño a sus ejercicios, se encuentra mucho más ágil, fuerte y feliz. Pero llegó el verano y con él las vacaciones; ese período en el que Cristina dispone de más tiempo libre, se libera del estrés del trabajo; CRISTINA SE DA DE BAJA. Soprendentemente cuando dispone de más tiempo para ella, Cristina abandona/aparca/pausa sus objetivos. 
   
 

 Cuando abandonamos la actividad física, nuestros objetivos no se pausan ni se aparcan, SE ALEJAN. La distancia entre nuestro estado y las metas que queremos alcanzar,  se amplía. En todo caso hay que diferenciar abandono de descanso; el descanso es necesario después de un periodo de practica continua. El abandono es la interrupción de un programa que todavía no ha llegado a su fase de descanso.
   La excusa más usada para abandonar la práctica deportiva es la falta de resultados. EXPECTATIVAS VS REALIDAD. Esto no es sencillo de explicar; podría recurrir al: "hay que establecer objetivos REALES".Pero para establecer objetivos reales hay que conocer la REALIDAD de cada individuo. Para ello debemos saber ¿qué quiere?, pero lo que es más importante, ¿por qué lo quiere?. Por ejemplo; dos personas empiezan a correr, pero una para conseguir un mejor rendimiento y la otra para bajar de peso. Probablemente las dos bajen de peso y consigan mejorar su rendimiento, pero la forma de abordarlo tiene que ser diferente ya que la prioridad de sus motivaciones es distinta. En el ¿por qué lo quiero? influyen mucho más factores, tratándolos con atino, son los que nos darán el éxito y la fidelidad a la practica de actividad física. INDIVIDUALIZAR. 

 

 Cristina se apunta al gimnasio porque quiere mejorar su estado de forma (el mítico "bajar un poco de peso y tonificar") en una revista de actualidad lee "Tú cuerpo firme en un mes sólo estirando" o "Quema 2400 kcal en una sesión de 20´ con un chaleco de electroestimulación" o " Baja tu barriga con Pilates" o "Elimina tu dolor de espalda con natación", etc. 
   En la sala de pesas le dan una hoja que pone "iniciación" y allí está con otros cinco novatos que empiezan el mismo día que ella; dos quieren bajar de peso, dos tienen problemas de espalda, por último un quinceañero que quiere ponerse cuadrado como un sugus, todos haciendo la misma tabla de ejercicios durante, por lo menos, dos o tres semanas le han dicho.

   Muchas veces las expectativas que tenemos con respecto a lo que vamos a conseguir practicando deporte están creadas alrededor de FALSAS AFIRMACIONES del propio sector para captar clientes. No hay más que ver las fotos que adornan sus carteles publicitarios, repletos de músculos y estereotipos que no coinciden mucho con la media de la población. 

También podemos encender la televisión y encontrarnos con:  " El método Osmin"," En forma en 70 días" o incluso "El gran cambio", etc. No quiero entrar a criticar estos programas, al contrario. No me gusta el contenido, pero sí el continente, me explico:
   El deporte está en auge, consecuencia de esto aparecen estos formatos televisivos. Mal que bien fomentan la practica de actividad física y esto es bueno; como buen gallego que soy diría: "Maloserá que no den con gente competente". Ahora sólo falta que los mensajes sean VERACES para que la gente se dibuje unas expectativas más reales.

   

Pero Cristina no tarda en darse cuenta de que no va a ser tan fácil como se lo quieren vender. En su primer mes no ve ningún resultado, al revés; ha cogido un kg de peso y empieza a estar mosca. A Cristina nadie la había preparado para no conseguir sus objetivos de manera tan inmediata como leyera en esas revistas. Nadie le había dicho  que probablemente  su meta le iba hacer esforzarse más allá de conducir hasta el gimnasio en lugar de tomarse la cerveza con sus compañeros del trabajo, que además del ejercicio tenía que tener en cuenta la actividad fuera del mismo, la alimentación, etc. A Cristina nadie le había dicho que la solución estaba en cambiar sus hábitos de vida mucho más que en machacarse hasta la extenuación dos días a la semana.

   Un buen día Cristina recibe un consejo: Tú mejor entrenador@ eres tú mism@; tú eres la que sabes lo que realmente te sienta bien, hasta donde puedes llegar, cuando puedes hacerlo, cuando estás cansada.....a lo mejor necesitas a alguien que gestione tus esfuerzos, que te distribuya el ejercicio y el descanso, que te oriente con tu alimentación o que te motive; pero ell@s no son tus entrenador@s, tú entrenador@ eres tú.

   Una vez tienes el ¿qué quiero? y el ¿por qué lo quiero? sólo falta tu COMPROMISO  con ello, tu ACTITUD. Esta última es el arma decisiva para ganar la batalla a muchos enemigos que nos encontraremos en el camino; como la pereza, la impaciencia, multitud de tentaciones que purulan por el ambiente justo a la misma hora que ibas a hacer deporte, etc. La ACTITUD es esa gran superheroína que nos ayudará con "los malos" y su capa es la CONSTANCIA. Sí, tenemos una gran facilidad para creer y crearnos una satisfacción de autocomplacencia después de una semana cumpliendo "el plan"; parece que esto nos otorga ciertos privilegios que no se habían negociado y que echan por tierra o ralentizan nuestras metas.

   

Cristina después de dos meses tiene claro que va a ser más difícil de lo que creía, pero aún así está dispuesta a seguir adelante con su objetivo de ponerse en forma, como ella dice, "lo necesita". Y a pesar de que muchas veces encuentra razones por las que no iría al gimnasio, acaba ideando la manera de cumplir con todas sus obligaciones ( programación ). Por eso mismo se pega unos homenajes gastronómicos cada fin de semana para recuperar el tiempo perdido con sus colegas. O, después de la tres primeras semanas cumpliendo el plan al dedillo, decide que la última semana del mes se la puede tomar de descanso.

  En resumen; además de otras muchas cosas, lo importante para conseguir ser fiel a tu programa de ejercicios es; saber qué quieres, por qué lo quieres, cómo vas a conseguirlo, qué estás dispuest@ a hacer por ello, comprometerte con él, ser constante en ello. Ahora, TODO ESTO, tienes que amoldarlo a unas circunstancias especiales, A TI, por ello hemos decidido que tú serás el mejor ENTRENADOR@ que hay para ti mism@.


   Cristina ha abandonado el gimnasio cuando más tiempo tenía para dedicarle a cosas que le cuestan mucho cuando su trabajo le resta ocho horas al día. Cristina ha abandonado en una temporada en la que le sería más fácil conseguir objetivos y así fidelizarse. Pero otr@s muchas personas han sido constantes, más comprometidas, más realistas y; además de cumplir con sus ejercicios, se desplazan en bici todo lo posible, han educado su alimentación, suben las escaleras en lugar de coger el ascensor, etc..

   Cuando tomas una decisión y lo haces de una forma reflexionada nunca es malo, al revés es valiente. No te de pena lo que dejas atrás si realmente crees que necesitas un cambio, las formas y el respeto por ti mismo son la mejor guía.